How to Beat Jetlag to Have a Pleasant Trip


Hai!!! Tulisan saya kali ini terinspirasi dari sebuah majalah maskapai penerbangan disaat saya magay alias mati gaya gak tau mau ngapain lagi di pesawat. Setelahnya, saya pernah menulis ini untuk sebuah majalah digital dan sekarang giliran membaginya dengan kalian semua... cekidot yaahh..


Apa sih penyebab jetlag? 
 
Buat kalian yang gemar mengukur luasnya dunia pasti gak asing lagi dengan perjalanan menggunakan pesawat terbang dong. Nah, biasanya ketika kita melintas angkasa dalam jangka waktu yang lama dan daerah tujuan memiliki perbedaan waktu yang mencolok maka dapat menimbulkan jetlag.
Jetlag disebabkan adanya gangguan pada ritme biologis manusia yang biasa disebut dengan irama sirkadian. Fungsi dari irama sirkadian adalah mengatur waktu tidur dan bangun, produksi urin, sistem endokrin, dan perubahan tekanan darah. Dalam keadaan normal, seseorang akan mampu bangun di pagi hari dan tidur di malam hari pada waktu yang sama.
Tapi apa yang terjadi ketika kita berkelana melewati zona waktu dan mengalami jetlag? Tentunya siklus tidur kita akan terganggu, begitu pula dengan ritme biologis pada tubuh. Siklus biologis mengatur naik turunnya suhu tubuh, daya kerja jantung, peredaran hormon, selera makan, rasa kantuk, dan tingkat energi tubuh. Maka, tak heran jika orang yang melakukan perjalanan panjang kerap kali merasakan letih, insomnia, daya konsentrasi menurun, emosi tidak stabil, nyeri otot, hilang selera makan, kantuk di siang hari, dan pusing.

Bagaimana agar terhindar dari jetlag?

1. Disarankan untuk mempersiapkan rutinitas harian sesuai dengan daerah yang dituju. Bagi kamu yang akan bepergian dari arah barat ke timur dapat tidur lebih awal, sedangkan bagi yang bepergian dari timur ke barat tentu sebaliknya, yaitu tidur lebih larut. Lakukan hal ini satu minggu sebelum waktu keberangkatan

2. Pilih penerbangan malam hari untuk "mengakali" waktu tidur Anda yang berubah

3. Lingkungan yang kering dalam pesawat akan membuat tubuh kehilangan air. Karenanya, disarankan menjaga asupan air putih walaupun Anda tidak haus

4. Alkohol punya kecenderungan mengurangi jumlah air dalam tubuh, sedangkan kafein bisa membuat Anda terjaga dan mengurangi waktu tidur. Jadi, sebaiknya hindari kedua hal ini saat terbang

5. Jangan malas untuk bergerak selama berada dalam pesawat terbang. Upayakan untuk menggerakkan tubuh dengan berdiri atau berjalan ke toilet. Hal ini dapat membantu memperlancar peredaran darah akibat duduk terlalu lama

6. Makanan dengan kadar protein tinggi baik untuk sarapan dan makan siang karena membantu tubuh memproduksi dophamine agar tubuh tetap terjaga. Makan malam pilih menu dengan kandungan karbohidrat tinggi karena dapat melepaskan serotonin yang membantu tubuh merasa rileks sehingga dapat tidur dengan baik

7.  Biarkan tubuh Anda terpapar sinar matahari karena, cahaya matahari akan merangsang tubuh untuk segera menyesuaikan diri di tempat baru

8. Tetap jaga kebugaran tubuh dengan olahraga. Hal ini berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh agar tak mudah terserang pusing serta gejala fisik lainnya.


Enjoy The Trip Everyone!!! ^__^





Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Balada Nasi Puyung

Gambar
Awal tahun lalu saya bersama keluarga menyempatkan diri buat jalan-jalan ke Lombok. Kebetulan ada keluarga yang berdomisili disana. Tapi, kali ini saya gak akan bercerita tentang indahnya Lombok melainkan "nikmatnya" Lombok yang saya temukan dari sepiring nasi! Yes, inilah nasi yang mampu membuat saya terbayang-bayang bahkan hingga saat ini. Apa sih istimewanya nasi ini hingga membuat saya menelan ludah setiap kali membayangkannya?  Perkenalan saya dengan si Nasi Puyung bermula dari ajakan saudara di Lombok untuk makan siang di sebuah kedai nasi di seberang Bandara Internasional Lombok. Ini adalah hari terakhir di Lombok jadi kami ingin mencari makan yang dekat dengan bandara agar menghemat waktu. Lihat-lihat menu kami semua akhirnya memilih paket nasi puyung, ketika menunggu pesanan datang saudara saya ingin melihat tiket untuk dilakukan early check-in oleh kerabat disana. Nah, kehebohan bermula dari sini ternyata pesawat kami bukan berangkat 2 jam lagi melainkan 20 menit ...
Baca selengkapnya

My Craving for Banana

Gambar
Fruits! Biasa disapa buah di bumi Indonesia, selalu berhasil menggugah selera saya dengan tampilannya yang semarak. Diantara sekian banyak buah yang dengan senang hati rela saya makan, salah satu favorit saya adalah pisang. Saya juga tak mengerti bagaimana awalnya bisa kesengsem dengan si pisang. Paling senang kalau lagi jalan-jalan ke daerah Puncak dan sekitarnya, saya dan Mama gak bakalan tahan lihat jejeran pisang yang cuma nangkring gitu aja, pasti pulang dengan membawa pisang. Mau dimakan langsung atau diolah terlebih dahulu sama enaknya buat saya. The perfect match for me is when Banana meets Cinnamon.. soo yummy ^__^ Kenapa tiba-tiba saya membahas buah satu ini? Tak lain karena pagi ini teman saya di kantor mengeluarkan ucapan "Mba, ada pisang goreng nih!". Saya yang memang doyan pisang langsung cap cus ke mejanya. Sudah terbayang bentuk pisang goreng yang biasanya dijajakan para penjual gorengan. Kresek.. kresek sayapun membuka plastik pembungkus and you know what?...
Baca selengkapnya